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Adoptar estos 5 hábitos permiten vivir más y mejor

Adoptar estos 5 habitos permiten vivir mas y mejor

 

El estilo de vida saludable sería un factor mucho más potente que el uso de los medicamentos.

Una nueva investigación publicada en Circulation, la revista de la American Heart Association -AHA-, indica que el estilo de vida saludable sería un factor mucho más potente que el uso de los medicamentos, llegando a prolongar entre 12 y 14 años la esperanza de vida de hombres y mujeres, respectivamente.

Durante las últimas décadas, sobre todo tras el inicio del gran Estudio Framingham de riesgo cardiovascular, son muchos los países que han centrado sus mejoras en salud pública en la fabricación de mejores fármacos o inversiones en mejoramiento tecnológico.

Sin embargo, la Argentina se está quedando muy atrás en los cambios de estilo de vida. De hecho, la obesidad infantil está creciendo de manera alarmante y la esperanza de vida, a pesar de los avances tecnológicos, se mantiene en 76,6 años, es decir, niveles muy inferiores a países desarrollados como Canadá -con 82,4- y Japón, el país más longevo tanto en hombres como en mujeres.

Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son las principales patologías causantes de muerte prematura: producen un fallecimiento cada 15 minutos en la Argentina. Según el nuevo trabajo, la prevención sería clave para disminuir las muertes por este tipo de causas.

La conclusión nace tras analizar los datos de dos importantes estudios actualmente en curso, en los cuales se incluye información dietética, estilo de vida y toma de medicamentos de miles de individuos. Los trabajos son el Estudio de Salud de Enfermeras y el de Seguimiento de Profesionales de la Salud y la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) de los Estados Unidos, cuyos datos se combinaron con otros de mortalidad de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC). Los resultados fueron contundentes y llegaron a esta conclusión.

El objetivo fue estimar el impacto del estilo de vida de manera específica sobre la esperanza de vida en los Estados Unidos, llegando a la conclusión de que había cinco factores determinantes capaces de alargar la vida más de una década:

1- No fumar.

2- Realizar una dieta saludable.

3- Hacer ejercicio de forma regular (más de 30 minutos al día con una intensidad moderada).

4- Mantener un peso saludable (índice de masa corporal (IMC) entre 18,5 y 24,9).

5- No superar lo que se considera un consumo moderado de alcohol (5 a 15gramos para mujeres y 5 a 30 gramos para hombres, al día).

Mantener estos factores de longevidad lograba alargar la vida de forma significativa, hasta 12 años más en hombres y hasta 14 años más en mujeres.


Esta conclusión se extrae del estudio retrospectivo de las causas de muerte de hombres y mujeres durante el lapso de entre 27-34 años de seguimiento, respectivamente, que registraron 42.167 muertes, de las cuales 13.953 se debían al cáncer y otras 10.689 tenían un trasfondo de enfermedad cardiovascular. Lógicamente, la combinación simultánea de los cinco factores otorgaría más protección que cada uno en solitario.

Por su parte, se detectó una asociación directa entre cada uno de estos cinco comportamientos de forma individual y el riesgo reducido de muerte prematura Por ejemplo, aquellos individuos que llevaron a cabo los cinco factores de estilo de vida tenían hasta un 74% menos de probabilidades de morir durante el periodo de seguimiento estudiado. Por otro lado, también tenían hasta un 82% menos de probabilidades de morir a causa de una enfermedad cardiovascular y hasta un 65% menos de probabilidades de morir de cáncer.

Según los investigadores liderados por Frank B. Hu, profesor de Nutrición y Epidemiología del Departamento de Nutrición en la Escuela de Salud Pública de Harvard, el estilo de vida saludable sería primordial para alargar la esperanza de vida. Promocionarlo sería mucho más rentable que invertir en fármacos y tecnología médica.

Por Dr. Gabriel Lapman, médico cardiólogo y nefrólogo, Sanatorio Modelo de Caseros.