El 14 de marzo se conmemora el Día Mundial del Riñón para concientizar acerca del cuidado de este órgano fundamental para nuestro organismo.

Los riñones son dos órganos que cumplen una función básica para el cuerpo: filtran la sangre para eliminar los desechos y el exceso de líquido, y lo transforman en orina. Además, eliminan el ácido que producen las células del cuerpo y mantienen un equilibrio saludable de aguas, sales y minerales en la sangre.

Por todo esto, es muy importante que sepas cómo cuidarlos para ayudar a su correcto funcionamiento.

No fumes. El cigarrillo disminuye el flujo de sangre que llega a los riñones que es un factor fundamental para que estos órganos funcionen correctamente. Además, fumar aumenta el riesgo de padecer cáncer de riñón.

Hacé actividad física. El ejercicio físico regular ayuda a evitar la hipertensión arterial, factor de riesgo para las enfermedades renales. Además, es un buen hábito que mantiene saludable el organismo.

Controlá la presión arterial. Como se ha dicho, la hipertensión es un factor de riesgo para afecciones renales. Por ese motivo es necesario saber cómo está tu presión, para evaluar si es necesario hacer cambios en el estilo de vida o incluso tomar alguna medicación.

Controlá los niveles de azúcar en sangre. Se estima que aproximadamente la mitad de las personas que tienen diabetes no lo saben. La diabetes es un factor de riesgo muy alto para las enfermedades renales. Medite la glucemia para prevenir enfermedades.

Tomá suficiente agua. La ingesta de agua ayuda a los riñones a hacer su trabajo. La cantidad de agua que debés tomar depende de muchos factores, como la pérdida de líquidos a través de la actividad física o las altas temperaturas. Si tenés enfermedades renales, hepáticas o cardíacas debés consultar con tu médico sobre cuál es la ingesta de líquidos adecuada para vos.

No te automediques. Muchos medicamentos pueden tener un impacto negativo en los riñones si no están administrados adecuadamente.

Visitá al médico. Un médico de cabecera te ayudará a mantener tus controles médicos al día, y de esta manera podrás prevenir enfermedades.

Buscá ayuda médica para cuidar tus riñones.
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